Desidratação Silenciosa: Sinais de Que Precisas de Beber Mais Água
Cooler, será que bebes água suficiente? A desidratação nem sempre dá sinais óbvios, e muitas vezes o teu corpo está a pedir água sem que te apercebas. A chamada desidratação silenciosa pode afetar a tua energia, concentração e até o teu humor.
Bora descobrir os sinais de alerta para nunca mais negligenciares a tua hidratação?
Cansaço e Falta de Energia
Se te sentes cansado sem motivo aparente, pode ser simplesmente falta de água.
A desidratação reduz o fluxo de oxigénio para os músculos e o cérebro, deixando-te mais lento e sem energia. Antes de recorreres ao café, experimenta beber um copo de água!
Pele e Lábios Secos
A tua pele está sem brilho e os lábios constantemente gretados? Isso pode ser um sinal de falta de hidratação interna. A água ajuda a manter a elasticidade da pele e a eliminar toxinas, deixando-te com um aspeto mais saudável e radiante.
Dores de Cabeça Frequentes
Sabias que a desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça? Quando o corpo está com pouca água, o cérebro pode temporariamente encolher ligeiramente, causando desconforto e dor. Se tens dores de cabeça recorrentes, experimenta aumentar a ingestão de água antes de recorrer aos analgésicos.
Fome Fora de Hora
Muitas vezes, o corpo confunde sede com fome, levando-te a comer quando, na verdade, precisas apenas de um pouco de água. Da próxima vez que sentires aquele desejo por um snack, bebe primeiro um copo de água e vê se a fome desaparece.
Falta de Concentração e Mau Humor
Sabias que até uma ligeira desidratação pode afetar o teu humor e a tua capacidade de concentração? A água é essencial para manter o cérebro a funcionar bem, e a sua falta pode tornar-te mais irritado, distraído e até ansioso.
Urina Escura e Pouca Vontade de Ir à Casa de Banho
Se a tua urina está escura e vais poucas vezes à casa de banho, isso é um sinal claro de que precisas de beber mais água. A urina deve ter uma cor amarelo-claro – qualquer tom mais escuro indica desidratação.
Mantém-te Hidratado, Cooler!
A desidratação pode passar despercebida, mas os sinais estão lá. Se notaste algum destes sintomas, começa já a aumentar a tua ingestão de água ao longo do dia. E, claro, ter uma Cool Bottles sempre contigo torna essa missão muito mais fácil (e estilosa)!
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Até ao próximo artigo!
